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Danza del Cambio, una alternativa en salud mental

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Danza del Cambio
Una alternativa en Salud Mental

La Danza del Cambio es un sistema de autodesarrollo basado en la biodanza y en la terapia familiar sistémica centrada en soluciones.
Se utilizan los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de un@ mism@. Su objetivo es promover la integración de la persona con sus emociones y expresarlas así como establecer y profundizar lazos afectivos entre las personas, poder expresar sentimientos acogedores y generar apegos diferentes más funcionales y exitosos.

Combina elementos del yoga, de la danza, del teatro, de la risoterapia con tareas conductuales que proponen modos de actuación diferentes ante situaciones cotidianas y que permiten a las personas “ensayar” y poner a prueba pequeños cambios que se constituyen finalmente como cambios de segundo orden o estructurales.
Desde el enfoque de trabajo sistémico se conoce que gran parte de las patologías clásicas tienen un componente importante en su génesis y mantenimiento en lo familiar, en el seno del grupo en el que uno se desarrolla. La danza del cambio es una combinación de herramientas de trabajo personal y grupal que permiten un modo de desarrollo sinigual, en el que no se precisa una terapia verbal a un colectivo al que habitualmente le cuesta abandonar su comunicación “esquizofrenógena” y que por tanto hace más difícil su tratamiento desde un punto de vista clásico.
Las sesiones, de dos horas de duración cada una se estructuran de la siguiente manera:
– Ronda grupal de expresión de sentimientos que se traen a la sesión.
– Ejercicios de toma de contacto y presencia.
– Distensión
– Consciencia
– Ejercicios en parejas
– Euforización
– Cierre con ronda de expresión de lo vivido en la sesión y tareas para casa.
Los beneficios se constatan en el primer mes de intervención. Se aconseja realizar de manera semanal, dando tiempo entre sesión y sesión a asimilar lo trabajado.

Si te interesa ponte en contacto con nosotras en el teléfono 635 27 96 28

Empieza a cambia tu vida, cambia tu movimiento.

Ángeles Romano Díazlogo-MENTHA

¿Cómo mejoro mi trabajo?

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En algún momento de nuestro crecimiento, de alguna forma, alguien nos dice que ha llegado el momento de dejar de jugar y de ponerse un traje gris. El otro día asistía con gran placer a una conferencia, en el encuentro Cantabria Empresarial, de Javier Sánchez Lamelas, Vicepresidente Mundial de Marketing de Coca Cola, que me dio que pensar acerca de la creatividad y el juego.

Curiosamente la sal estaba llena de una masa ingente de hombres de gris que escuchaban con atención el discurso chispeante de Lamelas pero que dudo apliquen de forma alguna a sus vidas. Y me puse a pensar. !Qué curioso es que nos den una charla de creatividad y liderazgo pero que luego se fomenten espacios donde si te sales un ápice de la línea marcada tendrás problemas!

Vivimos en una sociedad en la que todos deseamos autenticidad pero muy pocos se atreven a serlo. En una sociedad en la que las emociones se han apartado del trabajo y seriedad y profesionalidad han de ir unidas a aburrimiento.

Es hora de que cambiemos las cosas. Es hora de que generemos ambientes de trabajo divertidos, donde se produzca, se sea eficiente y además se disfrute. Pasamos en nuestros trabajos una media de ocho horas diarias. ¿No creéis que es motivo suficiente para tomarse este área de nuestra vida muy en serio en cuanto a los efectos que puede tener en nosotros?

Os dejo unos sencillos tips para mejorar vuestra vida en el  trabajo:

  • Ten un plan

Organiza tu jornada siempre con objetivos claros que puedas medir al final del día.

  • Juega

Está comprobado que jugar antes de estudiar o de realizar un trabajo que exige una concentración fuerte, nos permite rendir más,  por la segregación de dopamina y la liberación de estrés. Después de jugar, el cerebro se “resetea” y está disponible para concentrarse mejor.

  • Expresa tus ideas

Muchas veces tu jefe piensa que no te interesas en absoluto por la empresa y su destino. Si haces propuestas de mejora, de una forma clara y sin reproches, propuestas creativas que ayuden a todos a ganar a tus jefes les enacantará.

  • Si tu ganas yo gano

Cambia la concepción del juego y lucha siempre porque todos salgáis beneficiados dentro de vuestro equipo de trabajo. En el momento en que se siembra el malestar, aunque sea en una sola persona, la manzana empieza a pudrirse. Escucha, apoya, se buen compañero, buen jefe, buen empleado.

  • Bromea, riete

Unas buenas risas son bien recibidas por el cuerpo en cualquier momento de la jornada y te ayudan a seguir más y mejor.

  • Recíclate

Aprende cosas nuevas y trata siempre de aportar, a tu trabajo y a tu vida, novedades.

  • Creativiza

!Inventa sin miedo! las grandes ideas de la humanidad parecieron estupideces en un principio

  • Reinvéntate

Si tu trabajo no te aporta nada de esto, si lo que ocurre es todo lo contrario, si la insatisfacción, la apatía y el aburrimiento se han apoderado de tu jornada laboral y de tu vida, te mereces un cambio. Regálate un despido y comienza a trabajar en lo que te permita ser más tú.

mejora tu trabajo

En Mentha Organizaciones nos encargamos de refrescar grupos de trabajo para aumentar su eficacia y bienestar y conseguir mayores beneficios personales y para la empresa. ¡Atrévete al cambio!

Ángeles Romano Díaz

¿CÓMO ME RELACIONO MEJOR CON LOS DEMÁS?

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¿Qué hago para relacionarme mejor con el mundo?

¿Qué puedo hacer para que mis relaciones sean más satisfactorias?

¿Te has preguntado qué hace la gente altamente eficaz para obtener mejores resultados en su vida?

Hoy nos metemos con otro pequeño cambio de paradigma, de visión o enfoque de la realidad que puede ayudarnos a salir de los remolinos en los que nos metemos.

A menudo tratamos de aplicar la lógica del sentido común para resolver nuestros problemas. Así, si salgo a la calle y tengo frío con la ropa que llevo puesta, hábilmente uso la lógica del “más de lo mismo” y me pongo más ropa, consiguiendo así solucionar el problema que me ocupaba.

Lamentablemente cuando tratamos de aplicar esta lógica a las relaciones es habitual que falle. ¿Cuántas veces hemos oído por ejemplo a una madre echando la perorata a su hijo: “mira que te he dicho veces, por activa y por pasiva, que recojas tu habitación y nada, no hay manera”. Parece claro que esta madre sigue convencida de que haciendo más de lo que ha venido haciendo hasta ahora logrará en algún momento solucionar el tema con su hijo.

Como terapeuta le lanzaría a es madre la siguiente pregunta: “¿cuánto más necesitas hacer lo mismo para darte cuenta de que hacer eso mismo no funciona?”

De hecho, os propongo un reto. Haceos esa pregunta. Este problema que me ocupa ¿cómo he intentado solucionarlo hasta ahora? ¿Qué resultados me ha dado? ¿qué plazo me doy para darme cuenta de que esta solución no lo es en realidad?

Es así como lo que en principio era una dificultad puede convertirse en un problema, en un callejón sin salida al que hemos llegado por enfocar mal la dificultad originaria. Es así como la solución que trato de poner en marcha frente a una dificultad acaba, con el tiempo, siendo el  problema mismo.

Lo ilustraré con un caso típico: Pepa se aleja de Pepe porque Pepe está muy celoso y la agobia. Ante esto Pepe, asustado, hace más de lo mismo, se pone más celoso y agobia más a Pepa, ante lo cual Pepa se aparta más aún, se vuelve más distante y genera de nuevo la misma respuesta en Pepe. De manera que para arreglar esta situación ya no tendría sentido buscar en las causas, sino en ver qué hago yo y qué hace el otro que mantiene el problema.

Sincérate contigo mism@ y empieza a hacer algo diferente si estás en una situación similar.

Si necesitas más ayuda siempre puedes contar con ayuda en tu centro de psicología y sexología en Cantabria, en Cabezón de la Sal, Mentha.

Que tengáis una semana feliz llena de éxitos!!

Ángeles Romano Díaz

Terapia familiar