Archivo de la etiqueta: Motivacion

Danza del Cambio, una alternativa en salud mental

Estándar

biodanza3

Danza del Cambio
Una alternativa en Salud Mental

La Danza del Cambio es un sistema de autodesarrollo basado en la biodanza y en la terapia familiar sistémica centrada en soluciones.
Se utilizan los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de un@ mism@. Su objetivo es promover la integración de la persona con sus emociones y expresarlas así como establecer y profundizar lazos afectivos entre las personas, poder expresar sentimientos acogedores y generar apegos diferentes más funcionales y exitosos.

Combina elementos del yoga, de la danza, del teatro, de la risoterapia con tareas conductuales que proponen modos de actuación diferentes ante situaciones cotidianas y que permiten a las personas “ensayar” y poner a prueba pequeños cambios que se constituyen finalmente como cambios de segundo orden o estructurales.
Desde el enfoque de trabajo sistémico se conoce que gran parte de las patologías clásicas tienen un componente importante en su génesis y mantenimiento en lo familiar, en el seno del grupo en el que uno se desarrolla. La danza del cambio es una combinación de herramientas de trabajo personal y grupal que permiten un modo de desarrollo sinigual, en el que no se precisa una terapia verbal a un colectivo al que habitualmente le cuesta abandonar su comunicación “esquizofrenógena” y que por tanto hace más difícil su tratamiento desde un punto de vista clásico.
Las sesiones, de dos horas de duración cada una se estructuran de la siguiente manera:
– Ronda grupal de expresión de sentimientos que se traen a la sesión.
– Ejercicios de toma de contacto y presencia.
– Distensión
– Consciencia
– Ejercicios en parejas
– Euforización
– Cierre con ronda de expresión de lo vivido en la sesión y tareas para casa.
Los beneficios se constatan en el primer mes de intervención. Se aconseja realizar de manera semanal, dando tiempo entre sesión y sesión a asimilar lo trabajado.

Si te interesa ponte en contacto con nosotras en el teléfono 635 27 96 28

Empieza a cambia tu vida, cambia tu movimiento.

Ángeles Romano Díazlogo-MENTHA

Anuncios

¿CÓMO ME RELACIONO MEJOR CON LOS DEMÁS?

Estándar

errores

¿Qué hago para relacionarme mejor con el mundo?

¿Qué puedo hacer para que mis relaciones sean más satisfactorias?

¿Te has preguntado qué hace la gente altamente eficaz para obtener mejores resultados en su vida?

Hoy nos metemos con otro pequeño cambio de paradigma, de visión o enfoque de la realidad que puede ayudarnos a salir de los remolinos en los que nos metemos.

A menudo tratamos de aplicar la lógica del sentido común para resolver nuestros problemas. Así, si salgo a la calle y tengo frío con la ropa que llevo puesta, hábilmente uso la lógica del “más de lo mismo” y me pongo más ropa, consiguiendo así solucionar el problema que me ocupaba.

Lamentablemente cuando tratamos de aplicar esta lógica a las relaciones es habitual que falle. ¿Cuántas veces hemos oído por ejemplo a una madre echando la perorata a su hijo: “mira que te he dicho veces, por activa y por pasiva, que recojas tu habitación y nada, no hay manera”. Parece claro que esta madre sigue convencida de que haciendo más de lo que ha venido haciendo hasta ahora logrará en algún momento solucionar el tema con su hijo.

Como terapeuta le lanzaría a es madre la siguiente pregunta: “¿cuánto más necesitas hacer lo mismo para darte cuenta de que hacer eso mismo no funciona?”

De hecho, os propongo un reto. Haceos esa pregunta. Este problema que me ocupa ¿cómo he intentado solucionarlo hasta ahora? ¿Qué resultados me ha dado? ¿qué plazo me doy para darme cuenta de que esta solución no lo es en realidad?

Es así como lo que en principio era una dificultad puede convertirse en un problema, en un callejón sin salida al que hemos llegado por enfocar mal la dificultad originaria. Es así como la solución que trato de poner en marcha frente a una dificultad acaba, con el tiempo, siendo el  problema mismo.

Lo ilustraré con un caso típico: Pepa se aleja de Pepe porque Pepe está muy celoso y la agobia. Ante esto Pepe, asustado, hace más de lo mismo, se pone más celoso y agobia más a Pepa, ante lo cual Pepa se aparta más aún, se vuelve más distante y genera de nuevo la misma respuesta en Pepe. De manera que para arreglar esta situación ya no tendría sentido buscar en las causas, sino en ver qué hago yo y qué hace el otro que mantiene el problema.

Sincérate contigo mism@ y empieza a hacer algo diferente si estás en una situación similar.

Si necesitas más ayuda siempre puedes contar con ayuda en tu centro de psicología y sexología en Cantabria, en Cabezón de la Sal, Mentha.

Que tengáis una semana feliz llena de éxitos!!

Ángeles Romano Díaz

Terapia familiar

¿Qué hago para motivarme?

Estándar

¿Quieres saber qué puedes hacer para motivarte?

Algunos tips para aumentar la motivación general para abordar las tareas de tu vida diaria serían los siguientes:

  1. Fíjate en las personas que veas más felices y motivadas y toma nota. ¿Qué hacen, como lo hacen, de quién se rodean…? Lo tienes? ¡¡Pues copia!!
  2. Aprende a mirarte: concéntrate en lo que se te da bien y en lo que te gusta hacer. El mundo ya señala bastante tus defectos. ¡¡Quiérete y valora tus potencialidades, son muchas!!
  3. Márcate objetivos personales que puedas medir y que sean alcanzables. Después de cada meta cumplida… ¿hazte un regalo! Unas palabras a ti mism@ o un libro… lo que quieras.
  4. Recíclate, trata de mejorar y aprender nuevas herramientas cada día. Piensa qué te aportó la vida cada noche antes de acostarte. ¿Qué me llevo nuevo hoy?
  5. Presta atención a tus emociones. Si necesitas ayuda contacta con Mentha, tu Centro de Psicología y Sexología en Cabezón de la Sal y por último recuerda que a veces se pierde la partida, cuando esto pase…
  6. Insert Coin!!!

¡Si quieres aumentar tu motivación y tu nivel de bienestar… pruébalo!

Ángeles Romano Díaz

motivacion1