Archivo de la categoría: biodanza

¿Eres una de esas personas que se sabotean a si mismas?

Estándar

Apoyo y asistencia psicologicaAlgunas personas se convierten, poco a poco y a menudo sin saberlo, en sus peores enemigos.

¿Quieres aprender a cambiar eso? ¿Quieres sentirte mejor?

Te voy a dar unos pasos sencillos para comenzar:

  1. Tú no eres el saboteador. ¿Qué quiero decir? Quiero que separes a la persona que da esos discursos de tí. Para ello puedes hacer un muñeco de plastilina, un dibujo o incluso una fotografía que represente al que llamaremos como “enano cabrón”
  2. Aprende a detectar los mensajes del enano cabrón: ¿qué dice? trata de escribirlo en un cuaderno como si de instrucciones se tratasen. “No lo conseguirás”. “Has fracasado” “No vales una mierda” “Te mereces que te pase esto”… son algunos ejemplos. El enano cabrón habla y habla y es importante desglosar cada mensaje.
  3. Conecta con tu ira: Sí, has oído bien. Enfádate. Enfadarse no es malo. La ira es una emoción defensiva y eso es lo que necesitas hacer en este momento. Defiéndete del enano cabrón. Puedes hacerlo en voz alta y también puedes escribirlo. Si haces ambas tendrá mucho más efecto. ¿Te imaginas que un enemigo, alguien que te cae mal te increpase de esa forma por la calle? ¿Qué le dirías? Pues eso. Métele caña al enano. Defiéndete. Rebate todo lo negativo que te diga
  4. Al final del día trata de enorgullecerte de algo que has hecho para revertir el efecto del enano cabrón. Trata de llamar al enano mágico.
  5. Convierto esto en tu reto. Hazlo durante al menos 15 días seguidos y cuéntame qué cambios notas.

¿Te atreves? ¿Ves que es más sencillo de lo que parece?

Y Recuerda, si no puedes conseguirlo sol@ llámanos.

Ángeles Romano Díazlogo-MENTHA

Danza del Cambio, una alternativa en salud mental

Estándar

biodanza3

Danza del Cambio
Una alternativa en Salud Mental

La Danza del Cambio es un sistema de autodesarrollo basado en la biodanza y en la terapia familiar sistémica centrada en soluciones.
Se utilizan los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de un@ mism@. Su objetivo es promover la integración de la persona con sus emociones y expresarlas así como establecer y profundizar lazos afectivos entre las personas, poder expresar sentimientos acogedores y generar apegos diferentes más funcionales y exitosos.

Combina elementos del yoga, de la danza, del teatro, de la risoterapia con tareas conductuales que proponen modos de actuación diferentes ante situaciones cotidianas y que permiten a las personas “ensayar” y poner a prueba pequeños cambios que se constituyen finalmente como cambios de segundo orden o estructurales.
Desde el enfoque de trabajo sistémico se conoce que gran parte de las patologías clásicas tienen un componente importante en su génesis y mantenimiento en lo familiar, en el seno del grupo en el que uno se desarrolla. La danza del cambio es una combinación de herramientas de trabajo personal y grupal que permiten un modo de desarrollo sinigual, en el que no se precisa una terapia verbal a un colectivo al que habitualmente le cuesta abandonar su comunicación “esquizofrenógena” y que por tanto hace más difícil su tratamiento desde un punto de vista clásico.
Las sesiones, de dos horas de duración cada una se estructuran de la siguiente manera:
– Ronda grupal de expresión de sentimientos que se traen a la sesión.
– Ejercicios de toma de contacto y presencia.
– Distensión
– Consciencia
– Ejercicios en parejas
– Euforización
– Cierre con ronda de expresión de lo vivido en la sesión y tareas para casa.
Los beneficios se constatan en el primer mes de intervención. Se aconseja realizar de manera semanal, dando tiempo entre sesión y sesión a asimilar lo trabajado.

Si te interesa ponte en contacto con nosotras en el teléfono 635 27 96 28

Empieza a cambia tu vida, cambia tu movimiento.

Ángeles Romano Díazlogo-MENTHA

¿Cómo aumentar mi autoestima?

Estándar

¿Quieres saber qué hacer para aumentar tu autoestima?

¿Sabes lo fácil que es empezar a ser la persona que siempre has querido ser?

Desde Mentha Psicología y Sexología, tu centro en Cabezón de la Sal,  queremos darte unos sencillos consejos para empezar a trabajar, toma nota

  • ¡Si quieres mejorar tu autoestima concéntrate en lo que te gusta de tí! Ya tienes una lista clara de lo que no te gusta. Deja de concentrarte en eso. Pon atención a tus puntos fuertes, tanto físicos, como de tu forma de ser, y escribe cada día uno nuevo, por pequeño que sea.
  • Camina como la persona que te gustaría ser. A veces el cuerpo es tan poderoso que facilita cambios en nuestra psique por si sólo, apenas cambiando posturas al andar. Ponte a prueba y camina “como si” (como si fueras famos@, como si fueras tímido@, como si fueras una persona muy alocada, como si fueras una persona muy segura…). Ensaya en tu casa delante del espejo y disfruta de pasar una tarde divertida con la persona más especial del mundo… ¡¡¡TÚ!!!
  • Para mejorar aún más tu autoestima sonríe y mira a la gente a los ojos. Verás que cuando sonríes empiezas también a recibir sonrisas… y miradas, ¡¡¡empiezas a existir!!!
  • Al finalizar el día piensa en todos tus logros, en las cosas que has hecho ese día, dando importancia a cada una de tus tareas por muy repetitiva y ordinaria que te resulten. Piensa en cómo de diferente haces tú cada cosa y trata de hacer algo nuevo para engrosar tu lista cada día.
  • Rodéate de aquella gente que cuando marcha te deja como si te hubieran hecho una terapia. Elimina a los que te dejan sin energía y que no son capaces de decirte lo guap@ que estás con ese vestido o lo que les gusta hablar contigo.
  • Ponte guap@. Cada día. No esperes al domingo!! un nuevo corte de pelo, un brochazo y una línea en el ojo pueden hacer milagros con cómo nos vemos y por ende con cómo nos sentimos
  • Si no puedes conseguirlo tu sol@ ven a Mentha Psicología y Sexología, tu centro de psicología y sexología en Cabezón de la Sal.

Angeles Romano Díaz

autoestima

Danza del cambio para niños TDAH

Estándar
Danza del cambio para niños TDAH

El diagnóstico en TDAH ha aumentado en los últimos años. Desde Mentha consideramos que esto es debido a un conjunto de factores que abarcan desde lo familiar hasta lo escolar e institucional en un sentido más amplio.

Aparte de recomendar a las familias un enfoque de trabajo sistémico, una terapia familiar que incluya a los maestros del menor, apostamos por no dejar recaer toda la responsabilidad del cambio en la terapia individual y la medicación.

En Mentha hemos creado la Danza del Cambio adaptada a niños movidos, muy movidos o con TDAH.

Esta disciplina ayuda a este tipo de pequeños y pequeñas a expresar sus emociones. a trabajar el autocontrol de una forma totalmente novedosa.

Si te interesa conocer más, ponte en contacto con nosotras.

Comenzamos grupo en octubre con horario aún por confirmar.

Os esperamos.

Ángeles Romano Díaz

Danza del Cambio en Cabezón de la Sal

Estándar
Danza del Cambio en Cabezón de la Sal

El uno de octubre arranca en Cabezón de la Sal, en Mentha Psicología y Sexología un nuevo curso de Danza del Cambio.

Esta disciplina combina elementos de la biodanza con elementos de la terapia centrada en soluciones para potenciar, a través de lo corporal, del movimiento  y de la música, un cambio integral en la persona, que le proporcione mayor bienestar, más seguridad, más potencia, mayor capacidad de adaptación al medio… en definitiva, proporciona un mayor desarrollo personal.

Las clases serán todos los jueves de 19.30 a 21.30. Si hay alguna persona interesada en probar puede ponerse en contacto con nosotras en nuestros teléfonos o a través de Facebook. La primera sesión es gratuita.

Si alguna persona está interesada en crear otro grupo por la mañana que no dude en  comentárnoslo.